Leseforståelse Data og søvn

Data og søvn

Les teksten, og svar på spørsmålene.

Økt bruk av elektronikk på senga kan føre til dårlig søvn og alvorlige helseproblemer, særlig hos tenåringer. Det viser undersøkelsen 2011 Sleep in America som er gjort av amerikanske National Sleep Foundation. Undersøkelsen ser nærmere på sammenhengen mellom bruk av kommunikasjonsteknologi og søvnproblemer. Studien viser blant annet at 1 av 10 mellom 13 og 18 år våkner nesten hver eneste natt av at de får tekstmeldinger, telefoner eller e-post. Tenåringene er også de som rapporterer om dårligst søvn. De sover i gjennomsnitt 7 timer og 26 minutter per natt på ukedager, mens amerikanske helsemyndigheter anbefaler at ungdom sover 9 timer og 15 minutter. Den økte bruken av potensiell søvnforstyrrende teknologi blant unge mennesker kan få alvorlige følger for fysisk helse, kognitiv utvikling og annen generell velvære, tyder studien på.

Over 1500 mennesker mellom 13 og 64 ble intervjuet, og resultatene viser at amerikanere flest ikke får den søvnen de føler de trenger. Nesten halvparten av de spurte sier de sjelden eller aldri har en ordentlig god natts søvn på hverdager. 60 prosent sier de plages av minst ett søvnproblem som snorking eller at de våkner opp midt på natta ofte eller hver eneste natt. Ifølge studien er TV-titting og bruk av laptop, mobil og annet elektronisk utstyr på senga en av hovedårsakene til all den dårlige søvnen. Hvis man blir utsatt for kunstig lys mellom solnedgang og når man legger seg, dempes produksjonen av søvnhormonet melatonin, oppmerksomheten økes, døgnrytmen forskyves, og dette gjør det vanskelig å sovne.

Michael Gradisar, en av de andre forskerne som jobbet med søvnstudien, har sett nærmere på hvordan bruk av ulike teknologier påvirker søvn. Han mener det er store forskjeller mellom hvordan passive medier som TV og radio og mer interaktive medier påvirker søvnen. Hypotesen er at interaktive medier som dataspill, mobiltelefoner og internett er mer oppmerksomhetskrevende og forstyrrer innsovningen. Hvis man føler at slike aktiviteter gjør at man føler seg oppmerksom eller engstelig, bør man prøve å gjøre noe mer passivt før man legger seg.

Ståle Pallesen, professor i psykologi ved Universitetet i Bergen, var nylig prosjektleder for en norsk studie om forholdet mellom søvn og bruk av interaktiv teknologi. Pallesen sier resultatene viser at de som bruker PC eller mobil i senga sovner senere. De norske forskerne så ikke på forskjeller mellom aldersgrupper, men Pallesen mener resultatene er i tråd med de amerikanske. Det er grunn til å tro at dette går verst utover de unge. De er allerede biologisk disponert for å forsinke døgnrytmen, og det er også ungdom som bruker mobiler og laptoper mest på soverommet. Søvnstudien blant 500 studenter i Bergen viser at det var en klar sammenheng mellom surfing på mobil og PC og insomni, altså søvnvansker.

I tillegg til søvnvansker viser studien at elektronisk mediebruk på sengekanten påvirker andre sider ved søvnen. B-menneskene surfet og så mer film enn A-mennesker. Jo senere døgnrytme dess mer bruk av sosiale medier i senga. Selv om forskerne så en sammenheng mellom elektroniske medier og søvnvansker, kan de ikke med sikkerhet si hvorfor det er slik, men tidligere observasjoner og studier kan gi svar. Forskerne vet at lys kan påvirke biologiske mekanismer som forsinker søvn og døgnrytmen. Spennende spill eller TV-programmer kan gjøre at man blir giret opp og gjøre det vanskeligere å sove, men det kan heller ikke utelukkes at man med søvnløshet og forsinket søvnfase fort blir liggende lenge våken i senga om kvelden, og derfor tyr til elektroniske media som underholdning.

Hvilken effekt kan økt bruk av elektronikk på senga ha?

Data og søvn

Les teksten, og svar på spørsmålene.

Økt bruk av elektronikk på senga kan føre til dårlig søvn og alvorlige helseproblemer, særlig hos tenåringer. Det viser undersøkelsen 2011 Sleep in America som er gjort av amerikanske National Sleep Foundation. Undersøkelsen ser nærmere på sammenhengen mellom bruk av kommunikasjonsteknologi og søvnproblemer. Studien viser blant annet at 1 av 10 mellom 13 og 18 år våkner nesten hver eneste natt av at de får tekstmeldinger, telefoner eller e-post. Tenåringene er også de som rapporterer om dårligst søvn. De sover i gjennomsnitt 7 timer og 26 minutter per natt på ukedager, mens amerikanske helsemyndigheter anbefaler at ungdom sover 9 timer og 15 minutter. Den økte bruken av potensiell søvnforstyrrende teknologi blant unge mennesker kan få alvorlige følger for fysisk helse, kognitiv utvikling og annen generell velvære, tyder studien på.

Over 1500 mennesker mellom 13 og 64 ble intervjuet, og resultatene viser at amerikanere flest ikke får den søvnen de føler de trenger. Nesten halvparten av de spurte sier de sjelden eller aldri har en ordentlig god natts søvn på hverdager. 60 prosent sier de plages av minst ett søvnproblem som snorking eller at de våkner opp midt på natta ofte eller hver eneste natt. Ifølge studien er TV-titting og bruk av laptop, mobil og annet elektronisk utstyr på senga en av hovedårsakene til all den dårlige søvnen. Hvis man blir utsatt for kunstig lys mellom solnedgang og når man legger seg, dempes produksjonen av søvnhormonet melatonin, oppmerksomheten økes, døgnrytmen forskyves, og dette gjør det vanskelig å sovne.

Michael Gradisar, en av de andre forskerne som jobbet med søvnstudien, har sett nærmere på hvordan bruk av ulike teknologier påvirker søvn. Han mener det er store forskjeller mellom hvordan passive medier som TV og radio og mer interaktive medier påvirker søvnen. Hypotesen er at interaktive medier som dataspill, mobiltelefoner og internett er mer oppmerksomhetskrevende og forstyrrer innsovningen. Hvis man føler at slike aktiviteter gjør at man føler seg oppmerksom eller engstelig, bør man prøve å gjøre noe mer passivt før man legger seg.

Ståle Pallesen, professor i psykologi ved Universitetet i Bergen, var nylig prosjektleder for en norsk studie om forholdet mellom søvn og bruk av interaktiv teknologi. Pallesen sier resultatene viser at de som bruker PC eller mobil i senga sovner senere. De norske forskerne så ikke på forskjeller mellom aldersgrupper, men Pallesen mener resultatene er i tråd med de amerikanske. Det er grunn til å tro at dette går verst utover de unge. De er allerede biologisk disponert for å forsinke døgnrytmen, og det er også ungdom som bruker mobiler og laptoper mest på soverommet. Søvnstudien blant 500 studenter i Bergen viser at det var en klar sammenheng mellom surfing på mobil og PC og insomni, altså søvnvansker.

I tillegg til søvnvansker viser studien at elektronisk mediebruk på sengekanten påvirker andre sider ved søvnen. B-menneskene surfet og så mer film enn A-mennesker. Jo senere døgnrytme dess mer bruk av sosiale medier i senga. Selv om forskerne så en sammenheng mellom elektroniske medier og søvnvansker, kan de ikke med sikkerhet si hvorfor det er slik, men tidligere observasjoner og studier kan gi svar. Forskerne vet at lys kan påvirke biologiske mekanismer som forsinker søvn og døgnrytmen. Spennende spill eller TV-programmer kan gjøre at man blir giret opp og gjøre det vanskeligere å sove, men det kan heller ikke utelukkes at man med søvnløshet og forsinket søvnfase fort blir liggende lenge våken i senga om kvelden, og derfor tyr til elektroniske media som underholdning.

Hva er hovedårsakene til dårlig søvnkvalitet ifølge studien?

Data og søvn

Les teksten, og svar på spørsmålene.

Økt bruk av elektronikk på senga kan føre til dårlig søvn og alvorlige helseproblemer, særlig hos tenåringer. Det viser undersøkelsen 2011 Sleep in America som er gjort av amerikanske National Sleep Foundation. Undersøkelsen ser nærmere på sammenhengen mellom bruk av kommunikasjonsteknologi og søvnproblemer. Studien viser blant annet at 1 av 10 mellom 13 og 18 år våkner nesten hver eneste natt av at de får tekstmeldinger, telefoner eller e-post. Tenåringene er også de som rapporterer om dårligst søvn. De sover i gjennomsnitt 7 timer og 26 minutter per natt på ukedager, mens amerikanske helsemyndigheter anbefaler at ungdom sover 9 timer og 15 minutter. Den økte bruken av potensiell søvnforstyrrende teknologi blant unge mennesker kan få alvorlige følger for fysisk helse, kognitiv utvikling og annen generell velvære, tyder studien på.

Over 1500 mennesker mellom 13 og 64 ble intervjuet, og resultatene viser at amerikanere flest ikke får den søvnen de føler de trenger. Nesten halvparten av de spurte sier de sjelden eller aldri har en ordentlig god natts søvn på hverdager. 60 prosent sier de plages av minst ett søvnproblem som snorking eller at de våkner opp midt på natta ofte eller hver eneste natt. Ifølge studien er TV-titting og bruk av laptop, mobil og annet elektronisk utstyr på senga en av hovedårsakene til all den dårlige søvnen. Hvis man blir utsatt for kunstig lys mellom solnedgang og når man legger seg, dempes produksjonen av søvnhormonet melatonin, oppmerksomheten økes, døgnrytmen forskyves, og dette gjør det vanskelig å sovne.

Michael Gradisar, en av de andre forskerne som jobbet med søvnstudien, har sett nærmere på hvordan bruk av ulike teknologier påvirker søvn. Han mener det er store forskjeller mellom hvordan passive medier som TV og radio og mer interaktive medier påvirker søvnen. Hypotesen er at interaktive medier som dataspill, mobiltelefoner og internett er mer oppmerksomhetskrevende og forstyrrer innsovningen. Hvis man føler at slike aktiviteter gjør at man føler seg oppmerksom eller engstelig, bør man prøve å gjøre noe mer passivt før man legger seg.

Ståle Pallesen, professor i psykologi ved Universitetet i Bergen, var nylig prosjektleder for en norsk studie om forholdet mellom søvn og bruk av interaktiv teknologi. Pallesen sier resultatene viser at de som bruker PC eller mobil i senga sovner senere. De norske forskerne så ikke på forskjeller mellom aldersgrupper, men Pallesen mener resultatene er i tråd med de amerikanske. Det er grunn til å tro at dette går verst utover de unge. De er allerede biologisk disponert for å forsinke døgnrytmen, og det er også ungdom som bruker mobiler og laptoper mest på soverommet. Søvnstudien blant 500 studenter i Bergen viser at det var en klar sammenheng mellom surfing på mobil og PC og insomni, altså søvnvansker.

I tillegg til søvnvansker viser studien at elektronisk mediebruk på sengekanten påvirker andre sider ved søvnen. B-menneskene surfet og så mer film enn A-mennesker. Jo senere døgnrytme dess mer bruk av sosiale medier i senga. Selv om forskerne så en sammenheng mellom elektroniske medier og søvnvansker, kan de ikke med sikkerhet si hvorfor det er slik, men tidligere observasjoner og studier kan gi svar. Forskerne vet at lys kan påvirke biologiske mekanismer som forsinker søvn og døgnrytmen. Spennende spill eller TV-programmer kan gjøre at man blir giret opp og gjøre det vanskeligere å sove, men det kan heller ikke utelukkes at man med søvnløshet og forsinket søvnfase fort blir liggende lenge våken i senga om kvelden, og derfor tyr til elektroniske media som underholdning.

Hvorfor forstyrrer interaktive medier søvnen mer enn passive medier?

Data og søvn

Les teksten, og svar på spørsmålene.

Økt bruk av elektronikk på senga kan føre til dårlig søvn og alvorlige helseproblemer, særlig hos tenåringer. Det viser undersøkelsen 2011 Sleep in America som er gjort av amerikanske National Sleep Foundation. Undersøkelsen ser nærmere på sammenhengen mellom bruk av kommunikasjonsteknologi og søvnproblemer. Studien viser blant annet at 1 av 10 mellom 13 og 18 år våkner nesten hver eneste natt av at de får tekstmeldinger, telefoner eller e-post. Tenåringene er også de som rapporterer om dårligst søvn. De sover i gjennomsnitt 7 timer og 26 minutter per natt på ukedager, mens amerikanske helsemyndigheter anbefaler at ungdom sover 9 timer og 15 minutter. Den økte bruken av potensiell søvnforstyrrende teknologi blant unge mennesker kan få alvorlige følger for fysisk helse, kognitiv utvikling og annen generell velvære, tyder studien på.

Over 1500 mennesker mellom 13 og 64 ble intervjuet, og resultatene viser at amerikanere flest ikke får den søvnen de føler de trenger. Nesten halvparten av de spurte sier de sjelden eller aldri har en ordentlig god natts søvn på hverdager. 60 prosent sier de plages av minst ett søvnproblem som snorking eller at de våkner opp midt på natta ofte eller hver eneste natt. Ifølge studien er TV-titting og bruk av laptop, mobil og annet elektronisk utstyr på senga en av hovedårsakene til all den dårlige søvnen. Hvis man blir utsatt for kunstig lys mellom solnedgang og når man legger seg, dempes produksjonen av søvnhormonet melatonin, oppmerksomheten økes, døgnrytmen forskyves, og dette gjør det vanskelig å sovne.

Michael Gradisar, en av de andre forskerne som jobbet med søvnstudien, har sett nærmere på hvordan bruk av ulike teknologier påvirker søvn. Han mener det er store forskjeller mellom hvordan passive medier som TV og radio og mer interaktive medier påvirker søvnen. Hypotesen er at interaktive medier som dataspill, mobiltelefoner og internett er mer oppmerksomhetskrevende og forstyrrer innsovningen. Hvis man føler at slike aktiviteter gjør at man føler seg oppmerksom eller engstelig, bør man prøve å gjøre noe mer passivt før man legger seg.

Ståle Pallesen, professor i psykologi ved Universitetet i Bergen, var nylig prosjektleder for en norsk studie om forholdet mellom søvn og bruk av interaktiv teknologi. Pallesen sier resultatene viser at de som bruker PC eller mobil i senga sovner senere. De norske forskerne så ikke på forskjeller mellom aldersgrupper, men Pallesen mener resultatene er i tråd med de amerikanske. Det er grunn til å tro at dette går verst utover de unge. De er allerede biologisk disponert for å forsinke døgnrytmen, og det er også ungdom som bruker mobiler og laptoper mest på soverommet. Søvnstudien blant 500 studenter i Bergen viser at det var en klar sammenheng mellom surfing på mobil og PC og insomni, altså søvnvansker.

I tillegg til søvnvansker viser studien at elektronisk mediebruk på sengekanten påvirker andre sider ved søvnen. B-menneskene surfet og så mer film enn A-mennesker. Jo senere døgnrytme dess mer bruk av sosiale medier i senga. Selv om forskerne så en sammenheng mellom elektroniske medier og søvnvansker, kan de ikke med sikkerhet si hvorfor det er slik, men tidligere observasjoner og studier kan gi svar. Forskerne vet at lys kan påvirke biologiske mekanismer som forsinker søvn og døgnrytmen. Spennende spill eller TV-programmer kan gjøre at man blir giret opp og gjøre det vanskeligere å sove, men det kan heller ikke utelukkes at man med søvnløshet og forsinket søvnfase fort blir liggende lenge våken i senga om kvelden, og derfor tyr til elektroniske media som underholdning.

Hva er konsekvensen av at vi utsettes for kunstig lys mellom solnedgang og sengetid?

Data og søvn

Les teksten, og svar på spørsmålene.

Økt bruk av elektronikk på senga kan føre til dårlig søvn og alvorlige helseproblemer, særlig hos tenåringer. Det viser undersøkelsen 2011 Sleep in America som er gjort av amerikanske National Sleep Foundation. Undersøkelsen ser nærmere på sammenhengen mellom bruk av kommunikasjonsteknologi og søvnproblemer. Studien viser blant annet at 1 av 10 mellom 13 og 18 år våkner nesten hver eneste natt av at de får tekstmeldinger, telefoner eller e-post. Tenåringene er også de som rapporterer om dårligst søvn. De sover i gjennomsnitt 7 timer og 26 minutter per natt på ukedager, mens amerikanske helsemyndigheter anbefaler at ungdom sover 9 timer og 15 minutter. Den økte bruken av potensiell søvnforstyrrende teknologi blant unge mennesker kan få alvorlige følger for fysisk helse, kognitiv utvikling og annen generell velvære, tyder studien på.

Over 1500 mennesker mellom 13 og 64 ble intervjuet, og resultatene viser at amerikanere flest ikke får den søvnen de føler de trenger. Nesten halvparten av de spurte sier de sjelden eller aldri har en ordentlig god natts søvn på hverdager. 60 prosent sier de plages av minst ett søvnproblem som snorking eller at de våkner opp midt på natta ofte eller hver eneste natt. Ifølge studien er TV-titting og bruk av laptop, mobil og annet elektronisk utstyr på senga en av hovedårsakene til all den dårlige søvnen. Hvis man blir utsatt for kunstig lys mellom solnedgang og når man legger seg, dempes produksjonen av søvnhormonet melatonin, oppmerksomheten økes, døgnrytmen forskyves, og dette gjør det vanskelig å sovne.

Michael Gradisar, en av de andre forskerne som jobbet med søvnstudien, har sett nærmere på hvordan bruk av ulike teknologier påvirker søvn. Han mener det er store forskjeller mellom hvordan passive medier som TV og radio og mer interaktive medier påvirker søvnen. Hypotesen er at interaktive medier som dataspill, mobiltelefoner og internett er mer oppmerksomhetskrevende og forstyrrer innsovningen. Hvis man føler at slike aktiviteter gjør at man føler seg oppmerksom eller engstelig, bør man prøve å gjøre noe mer passivt før man legger seg.

Ståle Pallesen, professor i psykologi ved Universitetet i Bergen, var nylig prosjektleder for en norsk studie om forholdet mellom søvn og bruk av interaktiv teknologi. Pallesen sier resultatene viser at de som bruker PC eller mobil i senga sovner senere. De norske forskerne så ikke på forskjeller mellom aldersgrupper, men Pallesen mener resultatene er i tråd med de amerikanske. Det er grunn til å tro at dette går verst utover de unge. De er allerede biologisk disponert for å forsinke døgnrytmen, og det er også ungdom som bruker mobiler og laptoper mest på soverommet. Søvnstudien blant 500 studenter i Bergen viser at det var en klar sammenheng mellom surfing på mobil og PC og insomni, altså søvnvansker.

I tillegg til søvnvansker viser studien at elektronisk mediebruk på sengekanten påvirker andre sider ved søvnen. B-menneskene surfet og så mer film enn A-mennesker. Jo senere døgnrytme dess mer bruk av sosiale medier i senga. Selv om forskerne så en sammenheng mellom elektroniske medier og søvnvansker, kan de ikke med sikkerhet si hvorfor det er slik, men tidligere observasjoner og studier kan gi svar. Forskerne vet at lys kan påvirke biologiske mekanismer som forsinker søvn og døgnrytmen. Spennende spill eller TV-programmer kan gjøre at man blir giret opp og gjøre det vanskeligere å sove, men det kan heller ikke utelukkes at man med søvnløshet og forsinket søvnfase fort blir liggende lenge våken i senga om kvelden, og derfor tyr til elektroniske media som underholdning.

Hvorfor går medierelaterte søvnproblemer verst utover ungdommer?

Data og søvn

Les teksten, og svar på spørsmålene.

Økt bruk av elektronikk på senga kan føre til dårlig søvn og alvorlige helseproblemer, særlig hos tenåringer. Det viser undersøkelsen 2011 Sleep in America som er gjort av amerikanske National Sleep Foundation. Undersøkelsen ser nærmere på sammenhengen mellom bruk av kommunikasjonsteknologi og søvnproblemer. Studien viser blant annet at 1 av 10 mellom 13 og 18 år våkner nesten hver eneste natt av at de får tekstmeldinger, telefoner eller e-post. Tenåringene er også de som rapporterer om dårligst søvn. De sover i gjennomsnitt 7 timer og 26 minutter per natt på ukedager, mens amerikanske helsemyndigheter anbefaler at ungdom sover 9 timer og 15 minutter. Den økte bruken av potensiell søvnforstyrrende teknologi blant unge mennesker kan få alvorlige følger for fysisk helse, kognitiv utvikling og annen generell velvære, tyder studien på.

Over 1500 mennesker mellom 13 og 64 ble intervjuet, og resultatene viser at amerikanere flest ikke får den søvnen de føler de trenger. Nesten halvparten av de spurte sier de sjelden eller aldri har en ordentlig god natts søvn på hverdager. 60 prosent sier de plages av minst ett søvnproblem som snorking eller at de våkner opp midt på natta ofte eller hver eneste natt. Ifølge studien er TV-titting og bruk av laptop, mobil og annet elektronisk utstyr på senga en av hovedårsakene til all den dårlige søvnen. Hvis man blir utsatt for kunstig lys mellom solnedgang og når man legger seg, dempes produksjonen av søvnhormonet melatonin, oppmerksomheten økes, døgnrytmen forskyves, og dette gjør det vanskelig å sovne.

Michael Gradisar, en av de andre forskerne som jobbet med søvnstudien, har sett nærmere på hvordan bruk av ulike teknologier påvirker søvn. Han mener det er store forskjeller mellom hvordan passive medier som TV og radio og mer interaktive medier påvirker søvnen. Hypotesen er at interaktive medier som dataspill, mobiltelefoner og internett er mer oppmerksomhetskrevende og forstyrrer innsovningen. Hvis man føler at slike aktiviteter gjør at man føler seg oppmerksom eller engstelig, bør man prøve å gjøre noe mer passivt før man legger seg.

Ståle Pallesen, professor i psykologi ved Universitetet i Bergen, var nylig prosjektleder for en norsk studie om forholdet mellom søvn og bruk av interaktiv teknologi. Pallesen sier resultatene viser at de som bruker PC eller mobil i senga sovner senere. De norske forskerne så ikke på forskjeller mellom aldersgrupper, men Pallesen mener resultatene er i tråd med de amerikanske. Det er grunn til å tro at dette går verst utover de unge. De er allerede biologisk disponert for å forsinke døgnrytmen, og det er også ungdom som bruker mobiler og laptoper mest på soverommet. Søvnstudien blant 500 studenter i Bergen viser at det var en klar sammenheng mellom surfing på mobil og PC og insomni, altså søvnvansker.

I tillegg til søvnvansker viser studien at elektronisk mediebruk på sengekanten påvirker andre sider ved søvnen. B-menneskene surfet og så mer film enn A-mennesker. Jo senere døgnrytme dess mer bruk av sosiale medier i senga. Selv om forskerne så en sammenheng mellom elektroniske medier og søvnvansker, kan de ikke med sikkerhet si hvorfor det er slik, men tidligere observasjoner og studier kan gi svar. Forskerne vet at lys kan påvirke biologiske mekanismer som forsinker søvn og døgnrytmen. Spennende spill eller TV-programmer kan gjøre at man blir giret opp og gjøre det vanskeligere å sove, men det kan heller ikke utelukkes at man med søvnløshet og forsinket søvnfase fort blir liggende lenge våken i senga om kvelden, og derfor tyr til elektroniske media som underholdning.

Hvilken forskjell er det mellom A-mennesker og B-mennesker når det gjelder mediebruk på sengekanten?

Hva betyr uttrykket «velvære»?